Frische Luft in der Natur...

Einige schöne Tage im Schneetreiben, an kalter frischer Luft tun nicht nur Ihrer Seele gut, sondern stärken auch Ihre Abwehr. Denn nichts tut unseren Zellen so gut wie eine ordentliche Dosis Sauerstoff. Die ständig verbrauchte, stickig-feuchtwarme Luft in Bussen, Bahnen und Büros ist mitverantwortlich dafür, dass wir uns in den Wintermonaten so oft lustlos, schlapp und unkonzentriert fühlen und anfällig werden für Infektionen aller Art. Stress und Hektik tun ihr Übriges.

...und Entspannung im Warmen!

Wenn Sie von der Kälte genug haben, gönnen Sie Ihrem Körper eine gemütliche, warme Erholungspause. Ob Dampfbad, Sauna oder Wechseldusche – der Temperaturwechsel von warm nach kalt und umgekehrt erfrischt Körper und Seele, kurbelt die Durchblutung und Ihr Immunsystem an. Sauna und Dampfbad sind zudem seelische Ruheplätze, wo sich Stress und Anspannung regelrecht in Rauch auflösen. Bei anschließender Hautpflege und Massage haben Verspannung keine Chance.

Der Mensch ist, was er isst

Zum erholsamen Wochenende gehört natürlich auch ein leckeres und  vor allem gesundes Essen. Natürlich werden Sie selbst am besten wissen, was Ihnen schmeckt und auf die Beine hilft. Womit Sie freilich niemals falsch liegen werden, sind die „Früchte des Winters“ – namentlich Zitrusfrüchte wie Orangen, Mandarinen, Kiwis oder Zitronen. Ihre Vitamine und Mineralstoffe sind nach wie vor die beste Waffe gegen Viren und gehören in jedem guten Restaurant zum Inventar.

Schlafen Sie gut!

Genießen Sie das Ausschlafen. Wer genau weiß, dass er am nächsten Morgen nicht in aller Frühe aufstehen und im Dunkeln zur Arbeit fahren muss, schläft ganz anders ein ... und durch. Es ist erwiesen, dass wir unsere Anspannungen auch in den Schlaf mitnehmen. Ein erholsames Wochenende gibt Ihnen auch den nötigen Schlaf, um neue Kräfte zu tanken. 

 

Weiterführende Literatur:

Anna Johannsen: Genieße die Winterzeit (2007);